\u00bfC\u00f3mo logr\u00e9 bajar mi nivel de colesterol en la sangre en 3 meses?<\/strong><\/p>\nBueno, para comenzar, este incremento de colesterol no es algo que vino de sorpresa, ya ten\u00eda a\u00f1os de un crecimiento lento pero constante en mi nivel de colesterol, y en enero fui a hacerme un chequeo anual, y descubr\u00ed que en comparaci\u00f3n al 2016 tenia un aumento de casi 50 mg\/dl. Es entonces cuando decid\u00ed hacer dieta y hacer mas ejercicios y es que el 2017 he comido muy mal y por sobretodo he estado muy sedentario.<\/p>\n
Entonces comenc\u00e9 por matricularme en un gimnasio pero no para levantar pesas ni hacer ning\u00fan trabajo de m\u00fasculos, si no para hacer cardio durante al menos 40 minutos de 4 a 5 veces por semana,<\/strong> he sido muy estricto conmigo mismo para lograr esto pues por mi profesi\u00f3n no tengo oportunidad de moverme mucho, el ser dise\u00f1ador no es un trabajo muy activo f\u00edsicamente que digamos.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.ugocd.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/ugocd_vence_el_colesterol.png\")
<\/p>\n
Pero considero que lo que logr\u00f3 que bajara mi nivel de colesterol en la sangre estuvo mas ligado a mi cambio de h\u00e1bitos al comer. El primer mes no consum\u00ed ning\u00fan tipo de az\u00facar, incluso actualmente no tengo az\u00facar en mi casa.<\/p>\n
Dej\u00e9 de consumir leche de vaca, lo cambi\u00e9 por la leche de Avena y de Almendras que acompa\u00f1o siempre en el desayuno junto con hojuelas de avena, pasas y cereales. Siempre los almuerzos los acompa\u00f1o con ensaladas, que tienen normalmente una porci\u00f3n de tomates, choclitos, espinacas y\/o Valerianella Locusta ( M\u00e2che en franc\u00e9s) y olivas verdes, a todo esto le agrego unas gotitas de aceite de oliva y pisca de sal. Esto normalmente lo he acompa\u00f1ado con dos o tres papas y zanahorias junto con pollo a la plancha berenjena, pavo o at\u00fan, y de vez en cuando trigo, quinoa, menestras verdes o rubias y arroz pero no tan seguido.<\/p>\n
Tambi\u00e9n tom\u00e9 entre 1.5 a 2 litros de agua diarios <\/strong>y en un principio tom\u00e9 Yacon, para bajar el az\u00facar, pues este tambi\u00e9n estaba super alto.<\/p>\nEste Lunes pasado recog\u00ed mis resultados y logr\u00e9 bajar hasta 174 mg\/dl <\/strong>lo cual es bastante bueno porque esta debajo de 200 mg\/dl cifra tan baja que no ten\u00eda desde hace como 10 a\u00f1os. Lo importante de todo esto es que he logrado encontrar un punto medio para mi alimentaci\u00f3n en el que generalmente como sano pero que de vez en cuando me puedo dar gustos sin sentir remordimiento \ud83d\ude42<\/p>\nEspero que esto les haya servido de algo y creo que lo importante, sobre todo, es no irse a extremos, el primer mes s\u00ed fui bastante estricto, el segundo mes un poco menos y el tercer mes encontr\u00e9 el equilibrio finalmente d\u00e1ndome algunos gustos de vez en cuando, conmigo ser\u00e1 hasta un pr\u00f3ximo Post \ud83d\ude1b<\/p>\n
\u00e0 bient\u00f4t,<\/p>\n
Ugo CD<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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